La carenza di magnesio e lo stress sono entrambe condizioni comuni nella popolazione generale, che, nel tempo, possono aumentare il rischio di conseguenze per la salute. Numerosi studi, sia in ambito preclinico che clinico, hanno indagato l’interazione del magnesio con i mediatori chiave della risposta fisiologica allo stress e hanno dimostrato che il magnesio svolge un ruolo chiave inibitorio nella regolazione e nella neurotrasmissione della normale risposta allo stress. Inoltre, uno stato basso di magnesio è stato segnalato in diversi studi che valutavano gli aspetti nutrizionali in soggetti che soffrivano di stress psicologico o disturbi associati. Questa sovrapposizione nei risultati suggerisce che lo stress potrebbe aumentare la perdita di magnesio, causando una carenza; e a sua volta, la carenza di magnesio potrebbe aumentare la suscettibilità del corpo allo stress, con conseguente circolo vizioso di magnesio e stress. (1) L’integrazione di magnesio può quindi essere di supporto nella gestione ottimale dello stress.
Lo stato del magnesio e l’assunzione di vitamina B6 sono stati collegati alla fisiologica funzionalità mentale e/o alla qualità della vita. L’integrazione di magnesio, con o senza vitamina B6, potrebbe fornire un beneficio clinico significativo nella vita quotidiana per gli individui con stress e bassa magnesemia. (2)
Sono stati segnalati diversi cambiamenti del metabolismo del magnesio (Mg) con ‘’invecchiamento, tra cui una ridotta assunzione di Mg, un assorbimento intestinale alterato di Mg e una perdita renale di Mg. Lievi deficit di Mg sono generalmente asintomatici e i segni clinici sono solitamente aspecifici o assenti. Astenia, disturbi del sonno, iperemotività e disturbi cognitivi sono comuni negli anziani con lieve deficit di Mg e possono essere spesso confusi con sintomi correlati all’età. I deficit cronici di Mg aumentano la produzione di radicali liberi che sono stati implicati nello sviluppo di diversi disturbi cronici correlati all’età. Il Mg alimentare e/o il Mg assunto nell’acqua potabile (generalmente più biodisponibile del Mg contenuto negli alimenti) o in integratori alimentari di Mg dovrebbero essere presi in considerazione nella correzione dei deficit di Mg.
Bibliografia
- Pickering G, Mazur A, Trousselard M, Bienkowski P, Yaltsewa N, Amessou M, Noah L, Pouteau E. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020 Nov 28;12(12):3672. doi: 10.3390/nu12123672. PMID: 33260549; PMCID: PMC7761127.
- Noah L, Dye L, Bois De Fer B, Mazur A, Pickering G, Pouteau E. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health. 2021 Dec;37(5):1000-1009. doi: 10.1002/smi.3051. Epub 2021 May 6. PMID: 33864354; PMCID: PMC9292249.
- Barbagallo M, Veronese N, Dominguez LJ. Magnesium in Aging, Health and Diseases. Nutrients. 2021 Jan 30;13(2):463. doi: 10.3390/nu13020463. PMID: 33573164; PMCID: PMC7912123.
